如何在四十岁到六十岁间提升身体素质，久坐族的8条生存法则

针对四十岁到六十岁人群，久坐族可以通过以下八条生存法则提升身体素质：保持规律的运动习惯，每周至少进行150分钟的中等强度锻炼；利用工作间隙进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张；关注饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，并减...

阅读全文 烟雨江南 8704 次浏览 2025-01-19 使用攻略